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【バストアップ エクササイズ】ダンベル体操:
@両手にダンベルをにぎり、ひざを床につけて肘を伸ばします。両手の幅は広めにとり、ひざの位置は自分の無理のない位置で行います。A息を吸いながら両肘を曲げ、胸が床につくくらいになったら、息を吐きながら腕を伸ばします。(10回を目標に)




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